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ペット食育®指導士の神山惠子でございます。






流花亭LINE@ができました

ミルクティー
















































軽く呼吸を整え、蠟燭の炎を見つめ
瞬きしたらそのまま目を閉じて横になります。

目に焼き付いた残像の炎に意識を向け
そのまま呼吸に意識を向け、リラックスします。


深い睡眠、質のいい睡眠に繋がるリラクゼーションです。


普段から睡眠の質と、寝つきはいい方なのですが
この日は特に、睡眠の質が良かった氣がします。


睡眠の質が上がると
パフォーマンスも上がります。
全てのリズムが整い
多少のことではイラつかなくなります。


そして、この二日間の食事の質がいいです。
胃もたれ（したのは一日目のランチのみ）せずに快適

普段の食事の質がいかに重要か
身をもって体験しました。

そしてさらに、食べ過ぎないこともとっても大事

どうせ整えるんなら
食事の質と、量も重用。


食事の質は
Drが有機栽培のお野菜を吟味して調理

スパイスもオリジナルだったり
動物性タンパク質は使わなかったり。

身体に負担がかかるものは排除し
更に、食事量も制限することで
消化に負担がかからず。

ただ、旅行となると
排泄が。。。。。



という事で
二日目、お風呂に入って寝ました。
あっと言う間に、爆睡！笑！



呼吸を深くするという事
精神安定に導きます。

私は2021年に舌癒着症の手術をしているので
普段から睡眠の質と呼吸は上質と思っています。



その上に更に、プラーナヤーマの呼吸法を実践することにより
より深く、よりさらに集中力が高まっていると感じています。


シルバ・メソッドのより深くレベルに入ることも
一緒に実践することで
集中力、記憶力が高まっていると感じています。


素子先生の動画の中で
「呼吸法を取り入れることで、繊細な手術でもリラックスしながら集中できる」
と仰っていました。
まさに、これはシルバ・メソッドなんですね。

これからの時代、呼吸を制する者は全ての問題を制する
と考えていいのではないでしょうか。

地震が起きた時
呼吸が出来さえすれば、パニックに陥ることはありません。
起きた瞬間、呼吸止まってますもんね。

何かが起きた時こそ
深呼吸して、冷静に対処したいものです。

これを機に
呼吸法をしっかり取り入れて
豊かな人生を謳歌したいと思っています。













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ちなみに
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