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APNA会報誌,2025年秋号へ

レシピ提供させて頂きましたので

ご覧いただけると嬉しいです。




サーモンときのこの秋味生春巻き
水を含ませるだけで食べられ備蓄にもなるライスペーパーで、秋のご馳走を。

秋鮭ときのこの生春巻き



材料  体重10キロの子に12回与えた場合の1食分の分量

ライスペーパー 2枚  


鮭刺身用    100g(お好きなお魚でどうぞ)


きのこ(エノキ、しめじ、舞茸、エリンギ等)  100


きゅうり    80g


大葉      4枚


バター     小さじ1


秋鮭ときのこの生春巻き  (1)


栄養ポイント

◆鮭◆
アスタキサンチンが豊富で美肌や老化予防、
DHAEPAが脳の健康や血液サラサラにし、
良質のたんぱく質が筋肉の維持や代謝を促進します。


◆エリンギ◆
食物繊維は腸内環境改善し便秘予防、
ナイアシンが疲労回復・代謝促進、
β-グルカンが免疫力向上・抗がん作用に期待できます。

◆しめじ◆
肝機能サポート成分でもあるオルニチンは、しじみの7倍ともいわれています。

◆エノキ◆
キノコキトサンが脂肪吸収抑制・内臓脂肪低下に期待が持て、
水溶性食物繊維が血糖値の上昇抑制・コレステロール低下に期待できます。

◆ライスペーパー◆
米粉由来の炭水化物なのでエネルギー源になり、ご飯の代用になり、
さらにグルテンフリー食材です。



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作り方
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.材料を洗い、しっかり水を切っておく。
秋鮭ときのこの生春巻き  (1)


.きのこ類はみじん切り、きゅうりは薄切りもしくは千切りにする。
秋鮭ときのこの生春巻き  (2)



.フライパンにバターを熱し、きのこ類をしっかり炒める。
秋鮭ときのこの生春巻き  (3)



.まな板に濡れ布巾を敷き、ライスペーパーを一枚ずつ水で戻し敷く。(水スプレーでも戻しやすい)


.材料をライスペーパーの少し手前に、鮭、大葉、きゅうり、きのこの順に重ね、手前から巻き、左右をたたんでくるくる巻いていく。
秋鮭ときのこの生春巻き  (4)

秋鮭ときのこの生春巻き  (5)


.切り分けて盛り付けたら完成。
秋鮭ときのこの生春巻き


飼い主様は、ポンズなどでお召し上がりください。



秋の食材を大いに楽しんで

美味しく幸せに過ごしましょう♪




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料理教室は3000円~(食材によるので変動あり)

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